Przygotowujesz się do ważnego egzaminu lub sprawdzianu? Chcesz powtórzyć przed kolejną lekcją niedawno zdobyte informacje? Siedzisz nad książkami, jednak wiedza nie wchodzi do głowy? Zamiast rezygnować z nauki dowiedz się, jak poprawić koncentrację i pamięć.
W przygotowywaniu się do egzaminów czy zajęć lekcyjnych nie chodzi o to, aby kierować się zasadą „3 x Z” (zakuć, zdać, zapomnieć). Kluczem do sukcesu jest takie przyswajanie wiedzy, aby z niej korzystać i teraz, i w przyszłości, dlatego warto poznać metody, które zwiększają efektywność nauki poprzez wsparcie procesów zapamiętywania i koncentracji.
Ćwicz pamięć i koncentrację
Zastanawiasz się, jak poprawić koncentrację i pamięć? Odpowiedź jest prosta: musisz w odpowiedni sposób stymulować mózg. Ważne jest regularne wykonywanie ćwiczeń, które będą pobudzać jego pracę.
- Sięgnij po krzyżówki – ich rozwiązywanie stanowi doskonały trening pamięci.
- Graj w skojarzenia – takie ćwiczenie zmusza mózg do większego wysiłku.
- Wykorzystuj rękę niedominującą, np. do mycia zębów lub podlewania kwiatków – poprawisz w ten sposób funkcjonowanie mózgu.
Nagrywaj i odsłuchuj
Materiał, który musisz przyswoić, nagraj na dyktafon. Odsłuchaj treść, koncentrując się na przekazywanych informacjach.
Jest to metoda, dzięki której przyswajasz wiedzę na dwa sposoby: najpierw wzrokowo (poprzez czytanie), a potem słuchowo – dlatego świetnie sprawdza się zarówno u wzrokowców, jak i słuchowców.
Rób sobie przerwy
Pamiętaj, że nie możesz spędzić na nauce całego dnia – nawet wtedy, gdy masz do przyswojenia dużą partię materiału, a czas nagli. Mózg także potrzebuje odpoczynku, dlatego jedna z odpowiedzi na pytanie, jak poprawić koncentrację, brzmi: rób sobie przerwy.
W ramach odpoczynku od nauki możesz wybrać się na spacer. Gdy do mózgu zacznie dopływać odpowiednia ilość tlenu, poprawią się zdolności zapamiętywania.
Nawadniaj organizm
W trakcie przyswajania wiedzy miej zawsze pod ręką coś do picia. Zrezygnuj jednak z kawy i, przede wszystkim, z napojów energetyzujących – te, chociaż mają działanie pobudzające, a część ich składników poprawia koncentrację, mogą być szkodliwe. Zawierają wiele sztucznych dodatków, np. benzoesan sodu czy błękit brylantowy, nie wykazują natomiast działania nawadniającego – tak istotnego przy wspomaganiu pamięci i koncentracji.
Jeżeli chcesz nawodnić organizm i wesprzeć tym samym zapamiętywanie, sięgnij po elektrolity. Dostępne w formie tabletek musujących, np. Oryal, szybko uzupełniają poziom ważnych substancji, dzięki czemu pomagają walczyć ze zmęczeniem, brakiem koncentracji i słabszą pamięcią.
Uczenie się może być efektywne. Jeśli zastosujesz się do powyższych wskazówek, przyswajanie wiedzy będzie dużo łatwiejsze i wydajniejsze.
Zostaw komentarz